こんにちは！歯科衛生士の西垣です。
梅雨が明けて、だんだん暑くなってきましたね。
夏になると、口にする機会が増えるのがスポーツドリンク！！
もちろん熱中症対策のためにも水分補給は欠かせないものですが、スポーツドリンクには大きな落とし穴があるのはご存知ですか？
実は、「虫歯になりやすい飲み物」なのです。
手軽に水分補給できるというメリットの反面、
砂糖が多く含まれており、過剰摂取により虫歯になるリスクが高くなるというデメリットもあります。
スポーツドリンクに含まれている糖の量は、500mlあたり角砂糖5個分に相当するともいわれています。。。！
コーヒーを飲む時にも、5個以上の角砂糖は入れませんよね。
これだけ糖がたくさん入っているものを運動のたびに飲んでしまうと、必然的に虫歯になりやすくなってしまいます。
しかし、夏の水分補給は欠かせないものです。
どうしても水分補給をスポーツドリンクで補いたい方は、タイミングや量など、上手く摂取していくことが大切です。
しっかりと対策をすれば、スポーツドリンクで水分補給をしても虫歯になる確立を下げることができますので、いくつかご紹介します！
•スポーツドリンクを飲んだ後は口をすすぐ！
スポーツドリンクは酸性の値を示すPH数が胃酸より高く、歯のエナメル質を溶かしてしまいます。
溶かすと言っても、すぐに溶けるわけではありませんが、エナメル質を溶かさないための対策としては、スポーツドリンクを飲んだらすぐにお水で口をゆすぐことです。
水を飲むことも、効果的です。
ベストは歯磨きです！
•量を抑える
スポーツをされる方は、練習内容や強度、時間や環境、気象状況に合わせてのみわけましょう。
夏のとても暑い日で、体力の消耗の激しい時はスポーツドリンクを飲むべきで、涼しい時や短時間の運動であれば、水やお茶を飲めると良いです。
ここまでで、スポーツドリンクは良くないもの！のようなお話をしてしまいましたがそうではありません。
虫歯が怖いからと、激しい運動中に水やお茶だけを飲んでいると電解質不足になり頭がボーッとしてしまうこともあります。体調が悪くなってしまえば元も子もありません。
大切なのは上手な取り入れ方です！
飲むごとに水を飲んだりと、きちんと対策していれば、夏場の熱中症対策になります。
この夏は猛暑と言われているので、皆様体調にはくれぐれも気をつけて、スポーツドリンクを上手に活用していきましょう^_^