元気ですかー！
元気があれば何でもできる！
その為にも歯は大事にしましょう。
歯科医師の中西です。
みなさんは、歯磨きは1日何回やってますか？
あるいは、1回で何分間磨いてますか？
そもそも1日何回磨くのが正解なのか。
磨くタイミングは寝起きと寝る前が良いとよく聞きますが、本当なのか。
ちゃんとした研究を元にした答えを持っている人は、私たち歯医者さんで働く人たちでも実は多くありません。
実際、いろんな説があり、それぞれに正しい部分や納得がいく部分がありますので、唯一コレ！という正解はないと思います。
ただ、私が衝撃を受けて、それ以来その説を1番重要視しているという研究がひとつあります。
それは、歯科の大学に通う歯学部生、つまり一般の人よりは歯磨きの知識がある人を集めておこなわれた研究です。
みなさんもやった事があると思いますが、歯をピンクに染めて、汚れがどれくらいついているかを調べるやつがありますよね？
あれで汚れを染めてから、先ほどの歯学部生たちに歯を磨いてもらったところ、歯磨きが上手いであろう歯学部生たちでも、汚れを完璧に落とすには平均15分かかったそうです。
ただ、お口の中に汚れが溜まったとして、虫歯菌が歯を溶かし始めるのは48時間後からという説もあります。
つまり、2日に1回、15分しっかりと歯磨きをすれば、虫歯にはならないという事になります。
1回15分と聞くと大変そうですが、2日に1回であればできそうな気もしてきますね。
本当に2日に1回しか磨かないのではなく、普段みなさんが歯磨きをしている中で、その中の1回を2日にいっぺん、15分にしてみるというのはいかがでしょうか？
ちなみに私はお風呂で歯磨きする派なのですが、お風呂に浸かってぼーっと考え事をしながらとか、好きな音楽を聴きながらだと、15分は意外と達成できます。
みなさんも、やりやすいタイミングでぜひやってみてください！