こんにちは歯科衛生士の伊藤です
感染対策について調べてみました(^ ^)
免疫を高めるためには適度な活動と休息が必要と言われています。
決まった時間に起き食事をしてしっかり活動することが大切です。
外出自粛やテレワークなどでリズムが崩れてしまった方、また感染リスクがあるため思ったように活動できない方もいらっしゃると思います
中等度の運動を始めると、4〜12ヶ月後に唾液中lgA(免疫グロブリン)の分泌速度が高まるそうです
中等度とはきついと感じない程度の運動でウォーキングで言うと1回15〜30分を1日2回程度だそうです。
逆に激しく運動した後数日間は免疫力が平常時より低下してしまうそうです。
強い運動時にはストレスホルモンが多く分泌され、免疫機能が抑制されます。
また、骨格筋に血流が集中する一方で皮膚や内臓への血流は減ってしまいバリア機能が一時的に低下することも、外敵の侵入を容易にする要因のひとつ。
トップアスリートが大きな大会後に風邪を引きやすいと言うのもこの理由だそうです
また体温が1℃下がると免疫力は30〜40％低下すると言われています。
適度な活動は体を温め免疫が働きやすい環境を作ります。
寒い日が続きますので
しっかり体を温めて感染対策を行いましょう（＾ν＾）！