こんにちは。
歯科衛生士兼ヴォイストレーナーの華山です。
今日はクリスマスイブですね🎄
歳をとってもなんだかワクワクするのはなんでなのでしょう✨
さて、年末年始は美味しい料理を召し上がる方も多いかと思います。
そんな時に誤嚥なんてしたくありませんよねΣ(´Д｀)
東京消防庁の発表によると、お餅のような粘着性のある食品による窒息事故は12月と1月に集中するようです。
東京消防庁は下記のように注意を促しています。
・食品を小さく切るなど、食べやすい大きさにする
・急いで飲み込まず、よく噛み砕いて唾液と混ぜてから飲み込む
・介助が必要な人に餅などを食べさせる時は「横になった状態」「仰向けになった状態」では食べさせないようにする。
・餅などを食べる前には、水やお茶、汁物を飲んで喉を湿らせる。
・食事中は遊ばない、歩きまわらない、寝転ばない。
・高齢者や介護が必要な方は、粥などの流動食に近い食事でも窒息を起こすことがあるため、目を離さない。
・いざという時に備え、応急手当ての方法を習得しておく
[東京消防庁による資料より]
ということで、唾液がたくさん出て飲み込みやすいよう、唾液の出る運動のご紹介です。
舌まわしエクササイズ✨
歯ぐきを舌で舐めるように回します。
右回りから20回！
左回りを20回！
ほうれい線が気になる方は、頬に舌を強く押し当てるようにして同じく右回り20回.左回り20回。
1日3セットを繰り返すと、小顔効果もあるのだとか？！
それはさておき…唾液が出ますし、舌のトレーニングにもなりますので、20回は無理でも5回から10回は試してみてくださいね(n´—｀n)
また舌を思い切り出すのも良い運動になります。
せっかくの美味しいお料理。美味しく安全にいただきたいですよね！
それでは良い年末年始を✨
Merry Christmas🎄 & Happy New Year🎉